jak rosnąc

to po kolei: - dobra siła jak na początki z siłownią, pilnuj techniki, pompa jest lepsza na wyższych węglach, których nie masz ;-) - mało kcal, mało białka, mało wegli jak na chłopa 120kg - przy takiej małej podaży węgli to się nie dziw że waga Ci spada, woda z Ciebie leci jak z niagary, tylko się nie zdziw jak dodasz wegli, że waga zacznie [...]

15A progresja przesunieta doszedlem do wniosku ze u mnie dosc MOCNO wplywa na trening zarcie, a wlasciwie jego dzisiejsze niedostatki. jakos tak sie zlozylo dzisiaj ze ani czasu ani miejsca na porzadne zarcie nie bylo, dopiero teraz sobie pojadlem. przez to na treningu jakos brak mocy, snulem sie po silowni, ale zaliczone wszystko. zarcie z dzis: [...]

biorąc się za saa trzeba miectakie rzeczy dopięte , skoro tyle lat trenujesz to powinieneś wiedzieć jak twój organizm reaguje na różne bodźce Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-07 09:14:29 ZAWSZE SIE TRENOWALO I DIETA NA MASE ZEBY ROSNAC ROSNAC , ALBO TRANOWALO I NA DIETKE ZA BARDZO NIE UWAZALO , ROBILEM REDUKCJIE TO ZAWSZE CKD [...]

[...] wystarczylo zeby dojsc do 43,5 w lapie i prwaie 150 w wycisku. Trenowalem chyba 5 lat bez zadnej przerwy ( chociaz byly lekkie treningi, przewaznie po ostrych baletach:D) i jakos CUN mi wytrzymalo zeby rosnac. CWICZYC, JESC I SPAC i bedziecie rosnac! Jak cwiczylem 5 lat bez przerwy zawsze bylo tak: DUZO JEM - OSTRO CWICZE, MALO JEM - LEKKO [...]

[...] };-) 24.04 bary, bicepsy, brzuch 1. Wyciskanie siedząc 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 (10 serii jak komuś się nie chce liczyć %-) ) 2. Wymachy boczne 7kg x 20 8kg x 15 9kg x 10 10kg x 10 12kg x 10 15kg x 10 18kg x 10 15kg x 10 12kg x 10 3. Uginanie przedramion w [...]

Program prosty i nie tylko Ty go praktykujesz.Robimy to co działa .To co nie działało przez lata już w koszu.Ale wrócimy jak mięśnie zgłupieją o co nam chodzi i zaczną rosnąc.

[...] jem :-D Miło mi, że znajdzie się ktoś kto tak długo śledzi moje poczynania :-)) masz rację, teraz nieco lepiej organizm przyswaja składniki odżywcze co za tym idzie jest jakość. Myślę, że redukcję uda mi się zacząć z niższym poziomem BF niż miałem na początku poprzedniej wycinki, dzięki czemu liczę na mocniejsze docięcie - zobaczymy jak to [...]

W sumie u mnie to też tak wychodzi że redu ale jak będzie forma odpowiednia to to PCA i później znów masa :D jakoś nie nastawiam się na długi okres startowy :) ja chcę rosnąć i tyle :D

[...] jeszcze zastosowac kreatyne to rewelacja , wiec mam wszystkie zalety diety ketogenicznej z mozliwoscia ostrych sesji i pompy miesniowej we trakcie , reszta zarcie takie jak lubie czyli jaja plus czerwone pieczone miesa i salatki warzywne , bilans na plus bo chce rosnac i tak caly sezon, chyba sie skusze bo brzmi wyjatkowo obiecujaco a po [...]

[...] ominac nogi. z tymi seriami pewnie masz racje, nie ma sie co porywac z motyka na slonce. trzeba sluchac bardziej doswiadczonych od siebie z tymi maxami, ok rozumiem, ale jak mam je zmierzyc, jak biore 80 na 5 powtorzen, to jaki ciezar mam zlapac na te 15 do mierzenie. zaczac od 40 kg, 50, czy 60, nie mam pojecia gdzie zaczac. a jak zaczne za [...]

to ch**nia, ma rosnąć sk***ysyństwo i jak wrócę być 4,5+

[...] odznaczały, palił każdy akton. Ramiona - cóż, na bicepsy wcale dużo nie trzeba, spiętrzyły się w moment po uginaniu supinacyjnym i poprawka modlitewnikiem by skapitulowały, jak ramiona mają rosnąć to muszą odpoczywać, nie będę ich katował objętością. Tricepsy do bólu, w wycisku wąskim głupie 90kg ważyło jak 160%-) bardzo mocno to czułem. Trening [...]

25.03.2015 r. Tydzień 5 Trening A - 3x10 1. Przysiad klasyczny T5: 10x50kg/10x60kg/10x70kg - ciężko szło, bo nogi jeszcze zmęczone po poniedziałkowym katowaniu no i jakoś mi się ostatnio odmieniło ciężej robi mi się przysiady niż ciągi @@-) T4: 12x45kg/12x55kg/12x65kg - w ostatniej ciężko ale dobiłam do 12 T3: 12x40kg/12x50kg/15x60kg - spoko, [...]

[...] rosnac i dojrzewac. - koledzy juz napisali 2800kcal to minimum sensowne u ciebie, mierz sie w pasie jezli nie tyjesz w nim znaczy ze przyjales dobra kalorycznosc zerowa, jak sie przylozysz do cwiczen to wykorzystasz to i do wzrostu masy miesniowej i redukcji tluszczu - co do treningu to zawsze mam "swoja" koncepcje na redukcji, [...]

[...] to, że pokazał, że facet o naszym (a przynajmnie moim) wzroście, może kłaść na dechy tych powyżej 190 cm :) Co do wagi, to w szczycie formy miał 98-100 kg (a nie 96), co można sprawdzić na boxrec-u. Szkoda, że potem nie trzymał się tej wagi, tylko wychodził ze 105 kg. Tak jak nie zmienia się zwycięskiego składu, tak nie powienien zmieniac wagi

mega poprawa, a i ciężar już spory, możesz sie tego trzymać, powinno rosnąc jak należy! kebabowa kupiona, na razie w wołowinką, jest oks, zobacze jeszcze z cycem, thx za cynk!

Przyjemność tu zaglądać :-D Ciesze sie :-D 8-) Sprobuje pomierzyc faldy, zrobie fotki i zobaczymy. Moze mi jakies miesnie w nogach zaczynaja rosnac ;-) %-) Wydaje mi sie, ze plecy i klata troche urosly, bo biustonosze i niektore bluzki sa ciasne %-) No i cycki wygladaja lepiej, chociaz ich prawie nie ma |-) Mika ja w UK mieszkam, na dodatek nad [...]

[...] ją utrzymać w dłoniach 2. zaskakujące, ale tym razem lewą ręką było mi łatwiej robić 3. HT- z tego jestem bardzo zadowolona, przekroczyłam swoją masę : ) 4a. Dobrze 4b. Mam jakąś wewnętrzną blokadę przed trzymaniem większego obciążenia nad głową. Muszę nad tym popracować 5a, 5b.5c- dobrze. I coś, co poprawiło mi humor z rana: [...]

jak w mieso sa ladowane rozne wynalazki - a sa,nie wszedzie ale beda wyjaztki ze cos bedzie dodane extra - czy to w czasie hodowli,czy tuz przed zabiciem czy po lepiej kupowac od rzeznika ktorego de facto nie za bardzo stac na jakies dodatkowe podkrapianie miecha albo brac od pewniaka jakiegos druga sprawa to to - ze ludzie pisza do tych co jedza [...]

Mi to wyglada na słabo wyrobione( mało zapowietrzone). Ile minut i w jakiej temp piekłes? Ja i znajomi robią tak jak podałem i zawsze wychodzi taka sama. Tu na forum ludziom tyż wychodziło ;-) I palnik nie jest dobrym sposobem na porost ciasta. Ciasto musi rosnąć w "naturze" :-) \-) Juz lepiej rozgrzać piekarnik, wyłączyć i wsadzić do środka ;-) [...]